朝７時過ぎくらいに起きて
・ゴミ出し
・朝散歩１５分、割とテンポのいい速さで
・キッチンにためていた食器類の洗い物
・挿し木にしようと水につけているミントの水替え
これができた。
朝散歩は、前回やってから１か月くらいは間が空いてしまったけど、朝散歩をとにかくやろうというYoutubeをみていて、そのうちまずはまた１回やろうと思っていて、それが今朝できた。
朝散歩の信じられない効果【精神科医・樺沢紫苑】 - YouTube
ちょっとでもいいということからとりあえずやってみようと思って、これが継続出来たら一番いいし、１度や２度やったり、１週間２週間とかの程度だと、中々効果が実感できないということを知識として前提に持っておくと、折れにくいのかもしれない。
鬱傾向が強いほど、効果を得られるのには時間がかかるそうで、だからこそ続けることが大事。
緑茶も同時進行で、ずっと飲み続けるようにしたい。
ただ、出来なかったからといって変に落ち込んだりもしないようにしたい。
できることからちょっとずつやっていこう。
