今日は日曜日、10時に起きた。
Amazfit Band7で計測したデータでは、昨日は0時くらいに眠っていて、10時間眠っていたことになる。
金曜夜、土曜日の昼までが不眠の状態だったから、長く眠れたのはおかしくはないけど、数週間前の自分とは変化できた部分がある。
睡眠を大事に考えるようになった。
ここ2年くらい、睡眠時間がかなり短くなっていた。
平均して4~6時間ちょっとくらい、長く眠るときでも7時間、短い時は0~3,4時間とかの睡眠が続いていた。
そういう生活をしている中で、感情のコントロールもできなくなっていた部分があると思うし、脳の機能が低下していることをなんとなく実感している。
そういうことに最近気づくことができて、それで睡眠の改善に取り組んできた。
大学の時にも、軽度のうつに効果があるというサプリ、セントジョーンズワートを試してみたけど、今思うと個人的にはこれはあまり効果を実感できなかった。
もしかしたら、前の記事を遡ると効果があるかもというようなことを書いているかもしれないけど。
次に、ラベンダーのエッセンシャルオイル。
単に香りがついているというだけのものではなく、精油を使用するということがポイントらしいが、これも、効果はあんまり実感できなかった。
ただ、セントジョーンズワートにしても、ラベンダーにしても、個人差というものがあるらしいから、人によっては効果あるという人もいると思う。
こういう人体に関することって、ダイエットにしてもそうだけど、結局自分で試してみないことには、何が効果があるものなのか本当には分からないということを、最近身に染みて感じる。
そして最近、iHerbでNOW Foods_Melatonin 3mgを買って飲み始めたけど、効果をかなり実感してる。
先日金曜日に、仕事のトラブルを押し付けられたというストレスでかなり興奮して眠れなくなったというイレギュラーはあったが、土曜夜もそれを飲んで0時に眠れていた。
朝起きてから、ハーブの水やり、布団干し、モーニングノートという行動にさっとうつれたのは、よく眠れたおかげだと思う。
ブログをこうして書こうと思ったのも、眠れて調子が良かったから。
これから、もう昼の12時前ではあるけれど、洗濯とか掃除とか、今日一日やることを整理して、前までとは違う生活を始めることが出来てる。
この睡眠を継続していきたいな。
ただ、日中の仕事や出来事で受けたストレスによってはそれが難しくなることもあるから、根本的なストレスをどう対処するかという点も忘れないようにしたい。
